Москва. Сбои, в ходе которых организму становится сложно выводить токсины, провоцируют повреждение нервной и иммунной систем. Это может провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже связано с риском возникновения онкологии. Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, как избежать подобного.

Фото: Baltphoto

В авторском Telegram-канале эксперт подчеркнул, что важно быть осторожными с детокс-программами, которые массово продвигают блогеры в Сети. «Чистить» организм соками или ограничивать рацион двумя продуктами небезопасно.

Наиболее надежный способ включает в себя отказ от курения и алкоголя, употребление достаточного количества воды, нормальный сон, физические нагрузки не менее 150 минут в неделю. Как заявил Кутушов, следовать таким принципам гораздо проще, чем кажется.

Кроме того, по совету врача, в рационе должны присутствовать пробиотики и клетчатка, которой много овощах, зелени, семенах льна и чиа. Также для приготовления блюд рекомендуется использовать замороженную ягоду, содержащую полезные соединения, которые доступны человеку и после ее разморозки.