Врач-терапевт Арина Матвеева рассказала, где проходит тонкая грань между полезной закалкой и неоправданным риском для организма. В беседе с АБН24 специалист сразу обозначила, что мода на экстремальные процедуры, будь то зимний дайвинг с прорубью или регулярное моржевание, требует предельно взвешенного и грамотного подхода, основанного не на эйфории от преодоления, а на понимании физиологических процессов.

Фото: pxhere.com

Как пояснила Матвеева, резкое погружение в ледяную воду — это мощнейший стресс для организма, запускающий каскад реакций: от спазма поверхностных сосудов и скачка артериального давления до выброса гормонов. Для тренированного и подготовленного человека это может стать стимулом, укрепляющим сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Однако ключевое слово здесь — подготовленный.

Врач подчеркнула, что бездумное следование тренду может привести к трагическим последствиям, так как основной удар приходится именно на сердце и сосуды. Начинать любые холодовые практики без предварительного и всестороннего медицинского обследования — настоящее преступление против собственного здоровья. Обязательными пунктами она назвала консультацию кардиолога, проведение ЭКГ, в том числе и с нагрузкой, а также УЗИ сердца для исключения скрытых патологий.

«Даже идеальные результаты анализов не дают зеленый свет для немедленного прыжка в прорубь, — предупредила эксперт. — Тело нужно долго и терпеливо готовить, начиная с контрастного душа и обтираний, постепенно понижая температуру. Резкое начало — это не закалка, это шок, который может спровоцировать инфаркт, инсульт или тяжелые судороги».

Особое внимание Арина Матвеева уделила абсолютным противопоказаниям, к которым, по ее словам, относятся любые хронические заболевания в стадии обострения, гипертония, ишемическая болезнь сердца, воспалительные процессы, а также нарушения ритма сердца. Она также добавила, что даже опытным моржам категорически нельзя погружаться в одиночку, находиться в воде дольше одной-двух минут и пренебрегать правильным разогревом до и после процедуры.

В завершение беседы врач призвала рассматривать зимнее плавание не как разовое геройство или способ быстро «повысить иммунитет», а как серьезную, почти спортивную дисциплину, требующую системного подхода, постоянства и уважения к собственным ресурсам. Истинная закалка, по ее мнению, это длительный процесс формирования адекватных реакций организма на стресс, а не экстремальная самоцель.