Уменьшение продолжительности светового дня, низкие температуры и увеличение числа заболеваний в холодное время года создают дополнительное давление на организм ребенка, предупредила детский эндокринолог Оксана Михалева.

Фото: freepik.com

Цитрусовые являются отличным источником витамина C, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы и помогает в борьбе с простудными заболеваниями. Как правило дети любят цитрусовые, которые еще и легко усваиваются, отметила врач в беседе с «Газетой.Ру».

Еще одним важным продуктом в зимнем рационе является морковь. Корнеплод содержит много бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A. Он крайне важен для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек.

Лосось, треска и хек, являются важными источниками витамина D, дефицит которого особенно заметен из-за нехватки солнечного света. Кроме того, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, играют важную роль в развитии нервной системы.

Ранее россиянам назвали продукты, которые борются с воспалением ЖКТ. Они улучшают микрофлору кишечника.