Январь — это часто скучное время после праздников. Веселье закончилось, дни короткие, на улице холодно и серо. Чувство пустоты и легкой грусти в это время — это нормально, так бывает у многих. Не нужно ругать себя за это или ждать немедленного подъема сил. Лучше действовать постепенно.

Фото: pxhere.com

Для начала просто примите это состояние. Не заставляйте себя быть активным. Можно позволить себе вечер ничегонеделания — посмотреть сериал, почитать что-то легкое, послушать музыку. Это поможет переключиться без стресса.

Старайтесь чаще бывать при свете. Днем по возможности выходите на улицу, хотя бы ненадолго. Вечером включите дома поярче лампы — это помогает поднять настроение.

Не сидите весь день дома. Короткая прогулка, даже если не хочется, сильно меняет состояние. Свежий воздух и движение помогают развеяться.

Придумайте себе маленькие радости на ближайшее время. Купить новую книгу, сходить в кино, приготовить что-то вкусное. Не ждите больших событий, достаточно небольших приятных поводов в течение недели.

Обращайте внимание на простые вещи, которые могут доставлять удовольствие: чашка горячего чая, уютный свитер, смешной ролик в интернете. Иногда именно такие мелочи помогают справиться с хандрой. Январь — время, чтобы приходить в себя после праздников, и делать это можно медленно и без лишнего напряжения.