Психиатр и психотерапевт Антон Шестаков перечислил действенные методы борьбы с синдромом самозванца — состоянием, когда человек принижает значимость собственных успехов.

Фото: freepik.com

Для преодоления этого синдрома Шестаков советует фиксировать свои достижения. Любую благодарность, любую успешно выполненную задачу стоит заносить в заметки. Это техника из когнитивно-поведенческой терапии. Она дает свой внутренний фильтр, помогает замечать реальные факты, а не субъективные ощущения, сообщило издание UfaTime.

Помимо этого, он рекомендует применять прием под названием «допрос мысли». Смысл в том, что всякий раз, когда человек списывает свои успехи на простое везение, ему следует спросить себя: какие конкретно три шага помогли ему добиться результата.

При этом Шестаков подчеркнул, что иногда синдром самозванца может приносить пользу: он побуждает человека перепроверять работу и тщательнее готовиться к разным задачам. Но если самообесценивание становится постоянным, это чревато бессонницей, утратой радости от жизни, чувством ненужности, депрессивными эпизодами и тревожными расстройствами.

Ранее психолог рассказал, почему не стоит делиться своими снами с окружающими. Стоит поберечь психику.