Август традиционно считается разгаром арбузного сезона, однако даже у любимой летней ягоды есть ограничения по количеству. Специалисты рекомендуют не увлекаться большими порциями, особенно за один прием пищи.

Фото: АБН24

Для здорового взрослого человека безопасным ориентиром считается около 200–300 граммов арбуза за один раз — это примерно один-два ломтика. В течение дня общее количество можно увеличить до 500–800 граммов, разделив его на несколько приемов.

«Арбуз содержит большое количество жидкости и природных сахаров, поэтому принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Оптимально есть его небольшими порциями и не превращать ягоду в полноценный многокилограммовый прием пищи. Если после арбуза появляется вздутие, дискомфорт или тяжесть, количество стоит сократить», — рекомендует нутрициолог Ольга Смирнова.

Особенно осторожными с арбузом следует быть людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью: количество продукта в рационе в таких случаях лучше согласовать со специалистом. При чувствительном пищеварении большие порции также могут вызвать неприятные ощущения.

Таким образом, несколько сочных ломтиков в день для здорового человека обычно не станут проблемой. Главное — соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.