Врач-офтальмолог Михаил Коновалов рассказал, как сохранить суставы и избежать проблемы с их здоровьем.

Фото: pxhere.com

В частности, врач отметил, что хуже всего на суставы и кости влияет лишний вес. К примеру, при серьёзных нагрузках каждые пять килограммов лишнего веса могут превратиться до 30 килограммов нагрузки. Из-за этого женщины сталкиваются с проблемами суставов в четыре раза чаще, а мужчины – в пять раз. 

Ещё одной причиной врач называет каблуки, так как они способны изменять осанку, походку и вместе с ними нагрузку на позвоночник. Постоянная нагрузка ведёт к смещению опоры со всей ступни лишь на пальцы, что разрушительно сказывается на их здоровье.

В качестве решения Коновалов предлагает два варианта. Первый – обычная и скандинавская ходьба, плавание и эллипсоид; второй – витамин С и D. Эти витамины способны синтезировать коллаген для обновления хрящей. Витамин С можно найти в жёлтом болгарском перце или чёрной смородине, петрушке, а витамин D – в печени трески. Там он присутствует в больших количествах, пишет Monavista.

Ранее сообщалось, что россиянам порекомендовали больше двигаться во избежание артрита.