Российский практикующий врач-косметолог, нутрициолог Тагуи Аветова раскрыла топ-5 осенних фруктов, улучшающих состояние кожи и здоровья.

Фото: pxhere.com

Осенью из-за погоды часто страдает и кожа, и иммунитет. Чтобы их поддержать, нужно употреблять полезные продукты с большим содержанием микроэлементов и витаминов. О нескольких полезных суперфудах осени-2023 в беседе с «АиФ» рассказала практикующий врач-косметолог, нутрициолог Тагуи Аветова.

Во-первых, уверена Аветова, нужно есть тыкву. В ней содержится огромное количество бета-каротина — предшественника витамина А, без которого красивой кожи не видать. А редкий витамин Т, которым богато растение, помогает сжигать жировые отложения и ускоряет обменне процессы.

Во-вторых, признанный топ для пользы кожи — это гранат. В нем содержатся не только железо, фосфор и кальций, но и витамины K, C, B9.

«Кожуру граната можно высушивать и делать из нее настои для улучшения пищеварения, выведения токсинов и укрепления иммунитета», — поделилась Аветова.

В-третьих, полезнейший «заморский» фрукт— это фейхоа. Но он часто прибывает в нашу страну незрелым, поэтому вместо него следует выбирать хурму. В ней просто клад полезных нутриентов для женского организма, а также витаминов К, А, Е, Н, В. Ну и, конечно, фитизин и ликопин — знаменитые антиоксиданты, замедляющие старение.

В топ-5 суперфудов для кожи, по версии Аветовой, входят также апельсины и мандарины.

Ну а если хандра навалилась слишком неожиданно, можно употребить шоколад. Но только горький и немного, посоветовала нутрициолог.