Диетолог Маргарита Королева заявила, что питание играет большую роль при стрессе, так как с помощью определенных продуктов можно улучшить свое психическое здоровье.

Фото: pxhere.com

Эксперт подчеркнула, что рыба является очень полезным продуктом, но наиболее полезной можно назвать холодноводную рыбу северных морей. Речь идет об экземплярах, обитающих в Карском море. Это белок, все минеральные вещества, это то, что позволяет контролировать процессы воспаления, очень хорошо усваивается в организме. Употребление в пищу такой рыбы поможет взять стресс под полный контроль.

Маргарита Королева также уточнила, что рыбий жир – особенно ценный продукт при стрессе, ведь кислоты Омега 6 поддерживают здоровье, сообщает НСН.

Кроме того, важно не голодать, ведь это усугубит стрессовое состояние, и вполне вероятно приведет к зажору. Длительное нахождение без еды провоцирует выброс гормона кортизола, который может навредить иммунитету. Чтобы этого не произошло, необходимо принимать пищу не менее трех раз в день.