Чтобы сбросить вес, важно придерживаться сбалансированной диеты, диетологи выделили несколько ключевых правил питания, которые помогут худеющим достичь своей цели.

Фото: teksomolika © freepik.com

Первое правило — заполнять половину тарелки фруктами и овощами. Фрукты и овощи содержат мало калорий, но много клетчатки, которая способствует ощущению сытости и снижению общего потребления калорий.

Они также богаты питательными веществами, витаминами и антиоксидантами.

Второе правило — сочетать белок и клетчатку. Белок обеспечивает аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы, что важно для сжигания жира. Клетчатка, в свою очередь, помогает снизить уровень холестерина.

Третье правило — ограничить потребление обработанных пищевых продуктов. Сладкие напитки, упакованные закуски и жареная пища несут небольшую пользу для здоровья и фигуры. Рекомендуется заменить их на воду, несладкий чай или черный кофе.

Вместо картофельных чипсов можно выбрать цельные фрукты, орехи или йогурт, сообщает издание She Finds.

Однако важно помнить, что соблюдение этих правил не является единственным фактором для достижения здорового тела. Жесткие ограничения в еде могут причинить больше вреда, чем пользы. Главное — выработать устойчивые полезные привычки, которые помогут поддерживать здоровый образ жизни.