Как избежать переедания во время обильных новогодних трапез, рассказала россиянам нутрициолог Дарья Русанова.

Фото: unsplash.com

Врач-нутрициолог компании «Новабиом» Дарья Русанова поделилась методикой избегания «пищевого запоя», который характерен для жителей РФ по праздникам. Способы она назвала в интервью «Ленте.ру».

Самым простым методом борьбы с новогодним обжорством — это прием пищи только в то время, когда возникает чувство голода. Определить его можно по характерному эмоциональному спаду, сосущим ощущениям в желудке, иногда по головным болям без причины, слабостью.

Однако слишком сильного голода в течение многих часов дожидаться не стоит, упомянула Русанова. Нужно есть при первых признаках.

Не переедать в Новый год поможет и отказ от приема пищи под просмотр телепрограмм. А вот разнообразия блюд отказываться не стоит — чем пища насыщеннее различными вкусами, тем голод исчезает быстрее, и удается не съесть лишнего.

Прекратить обжорство можно, выбрав день для разгрузки. В это время лучше куда-то сходить, на экскурсию или заняться зимними видами спорта, резюмировала врач Русанова.