Многие люди после окончания новогодних праздников жалуются на хандру, которая выражается в состоянии грусти, апатии, потере аппетита и нежелании физической активности, раздражительности, сонливости и плохом настроении. О том, как избежать этого состояния, в интервью изданию Москва 24 рассказала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.

Фото: pxhere.com

По ее словам, хандра возникает по двум типам причин — психологическим и биологическим. К первым относится чувство разочарования после праздников, когда ожидание чуда и надежды буквально тает на глазах, а ко вторым – нарушение привычного режима во время новогодних каникул.

Чаще всего состояние хандры возникает у перфекционистов, которые тщательно готовятся к празднику и стараются все организовать на высшем уровне. Также в зоне риска люди, которые придают слишком большое значение наступлению Нового года и верят, что с боем курантов все обязательно изменится в лучшую сторону и произойдет некое волшебство, которое преобразит все вокруг и внутри.

Чтобы избежать хандры, не стоит зацикливаться на подготовке к празднику и стремиться достичь идеального результата. Также не нужно думать, что все хорошее начнется с 1 января – все самое лучшее происходит прямо сейчас и не зависит от прихода нового года.

Если же хандра все же одолела, то нужно выяснить ее причины. Возможно, что из-за снижения физических нагрузок организму не хватает серотонина. Тогда нужно быстрее вернуться к обычному режиму, чаще бывать на воздухе, больше двигаться и сосредоточиться на правильном питании.

Важно общаться со своей семьей, друзьями, вернуться на любимую работу, устраивать сюрпризы себе и близким, строить планы и достигать намеченных достигать целей, заключила специалист.

Также справиться с постновогодней хандрой помогут спорт, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и любимое хобби.