Полноценный сон препятствует выделению стрессовых гормонов. Об этом рассказала кандидат медицинских наук врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова.

Фото: freepik.com

Гормоны не дают образовываться коллагену на коже, что влияет на ее упругость и эластичность. Во сне происходит приток крови к ней, поэтому хорошо выспавшийся человек имеет сияющий цвет лица без кругов под глазами, утверждает эксперт.

По словам Михайловой, взрослому человеку необходимо от шести до восьми часов сна, а ложиться нужно примерно с 22:00 до 23:00.

«Это связано с тем, что на два часа ночи приходится пик выработки мелатонина. Ночью этого гормона в сыворотке крови в 30 раз больше, чем днём. Мелатонин — активный антиоксидант, который регулирует работу клеток головного мозга, защищает ДНК от повреждений, активно участвует в работе щитовидной железы», — заявила специалист в беседе с RT.

Недостаток сна приводит к снижению работоспособности, ухудшению настроения и развитию болезней. При этом от переизбытка отдыха появляются головные боли и нарушается работа эндокринной системы, резюмировала Михайлова.