Диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова поделилась принципами, способствующими увеличению продолжительности жизни.

Фото: stock.adobe.com

По ее мнению, правильно сбалансированный рацион может увеличить срок жизни в среднем на 25–40%. Кроме того, поддержание здоровья в пожилом возрасте достигается благодаря следованию базовым рекомендациям по формированию меню.

Дианова отметила, что с годами организм требует меньше энергии, поэтому крайне важно тщательно контролировать калорийность. Она рекомендовала снижать энергетическую ценность рациона, исключая рафинированные углеводы, избыток мучных изделий, тяжелые животные жиры и белки. Чрезмерное потребление этих продуктов может привести к развитию диабета и ожирения, сообщила «Лента.ру».

Врач подчеркнула, что клетчатка должна быть основой питания. Сбалансированное меню должно изобиловать овощами, зеленью, листовыми салатами, фруктами, ягодами и сухофруктами. Также, по словам специалиста, с возрастом возрастает роль ферментированных продуктов для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

Ранее диетолог рассказала, как избавиться от привычки наедаться на ночь. Причины непреодолимой тяги к еде ночью бывают разными.