Врач-диетолог Майра Рау объяснила, что мужчинам необходимо поддерживать особую диету.

Фото: ru.freepik.com

По ее мнению, это связано с большей мышечной массой у мужчин, по сравнению с женщинами. В остальном их диеты почти полностью совпадают. Для поддержания работы мышц мужчинам стоит потреблять больше белка, получая его из мяса птицы, рыбы и морепродуктов.

Также необходимо разнообразить блюда овощами, фруктами, бобовыми, крупами и орехами. Это позволит получать из пищи необходимые волокна, а также полезные витамины и минералы.

Красное мясо следует есть не чаще двух раз в неделю, заменяя его фасолью, бобами, чечевицей или нутом, рассказала эксперт РИА Новости.

Такая диета поможет поддерживать в норме сердечно-сосудистую систему, благодаря уменьшению уровня вредного холестерина.

Ранее АБН24 рассказывало, употребление каких фруктов не дает человеку похудеть, несмотря на все его усилия.