Доктор медицинских наук Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ, сообщила, что ежедневные прогулки продолжительностью не менее двух часов и со скоростью около 4,8 км/ч могут продлить жизнь человека на 11 лет. 

Фото: pxhere.com

Врач подчеркнула, что ходить следует привычным шагом, не перегружая себя, но соблюдая дисциплину, сообщила «Российская газета».

По словам Павловой, ходьба является одним из самых доступных и простых способов поддержания здоровья. Она помогает снижать уровень стресса, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, укреплять мышцы и контролировать вес. Важно при этом соблюдать регулярность и умелый темп.

Врач также привела статистику, согласно которой только 25% людей старше 40 лет относятся к наиболее физически активной группе населения. Остальные либо недостаточно активны, либо вовсе не включают прогулки в свой распорядок дня, что увеличивает риски для здоровья.