Сон продолжительностью менее пяти часов в сутки на 60% увеличивает риски развития гипертонии.

Фото: freepik.com

По мнению исследователей из американской ассоциации кардиологов, полезнее всего для здоровья спать по семь или восемь часов. Нехватка сна плохо отражается на сердечно-сосудистой системе: это грозит не только гипертонией, но и ожирением, диабетом, а также увеличением гормонов стресса в организме.

Ученые выделили несколько признаков бессонницы, обнаружив которые человеку лучше проконсультироваться с врачом. При нарушениях сна на засыпание уходит от получаса до 45 минут, ночью человек неоднократно просыпается, а утреннее пробуждение сопровождается усталостью.

Для нормализации сна стоит ложиться спать в одно и то же время, порекомендовал в разговоре с «Газетой.ру» врач-невролог Руслан Исаев. Он также посоветовал спать в темном, хорошо проветриваемом помещении и отказаться от физической активности и использования смартфонов или телевизоров за два-три часа перед сном.

Ранее АБН24 рассказывало, как распознать обезвоживание в зимний период.