Невролог Виолетта Иванова в беседе с телеканалом «Санкт-Петербург» рассказала, сколько можно переводить будильник на более позднее время без вреда здоровья.

Фото: pxhere

По словам медика, существует такое понятие, как инерция сна. Мозг человека просыпается неравномерно: сначала просыпается стволовые отделы мозга, отвечающие за сердцебиение, дыхание и другие важные функции организма. Сердце начинает биться быстрее, происходит активация, но кора головного мозга ещё не совсем пробудилась, поэтому повседневные задачи еще не совсем хорошо решаются в первые 1,5 часа после сна.

Как пояснила Иванова, если раньше считалось, что привычка переводить будильник ухудшает состояние человека, то в ноябре 2023 года стокгольмские учёные доказали, что это никак не отражается на здоровье человека и не ухудшает функции головного мозга. При этом выяснилось, что переставляют время на будильнике 70% населения.

Врач-невролог отметила, что есть люди с разными хронотипами, обусловленными генетически. Кому-то очень сложно просыпаться утром, а кому-то, наоборот, легко. Но можно использовать системы, позволяющие сделать побуждение более мягким. Например, есть специальные приложения для смартфона. Они анализируют циклы сна, выбирают оптимальную стадию и включают будильник.