Популярный и доступный фрукт способен помочь россиянам похудеть.

Фото: АБН24, kandinsky 3.1

Одно яблоко содержит всего 70 килокалорий, сообщила «Вечерней Москве» врач-диетолог Лидия Румянцева. В нем содержится пектин, который способен обволакивать желудок и создавать ощущение сытости. Это помогает не переедать и сбрасывать лишние килограммы.

При включении фруктов в ежедневный рацион стоит помнить, что максимально их можно съесть не более 1,5 кг. Причем в таких количествах их нельзя есть более трех дней.

Однако при умеренном употреблении яблок в сочетании с низкокалорийной диетой можно за разумные сроки сбросить пять кг.

Также эти фрукты полезны в печеном или тертом виде.

Здоровому человеку достаточно в день одного–двух яблок. Людям, страдающим диабетом, следует сократить и эту дозу.

Ранее АБН24 рассказывало, как можно нормализовать артериальное давление без лекарств.