Россиянам рассказали, что стоит есть на завтрак, чтобы не навредить здоровью.

Фото: freepik.com

Первый прием пищи должен быть утром через некоторое время после пробуждения. Лучшее время для этого с 6 до 9 утра. Не стоит и пренебрегать выбором продуктов для завтрака. Каши и бутерброды далеко не лучший вариант. Они содержат большое количество углеводов, которые негативно сказываются на организме.

«Когда мы добавляем на завтрак углеводы, то мы дополнительно поднимаем уровень глюкозы, вынуждаем поджелудочную железу вырабатывать еще больше инсулина», — объяснила в своем Telegram-канале эндокринолог Диляра Лебедева.

Лучшим вариантом для завтрака станут яйца, свежие овощи, салат и зелень. Из напитков можно выбрать чай, кофе или какао.