Спортсмены и люди, желающие нарастить мышцы, должны включить в свое питание продукты с высоким содержанием белка.

Фото: Пресс-служба правительства Вологодской области

Одним из самых полезных блюд станут яйца. В 100 г. продукта содержится 12 г. белка. При этом большая часть жиров, содержащихся в продукте, ненасыщенные. На пользу организму также пойдет цельнозерновой хлеб благодаря углеводам, находящимся в выпечке.

Правильно приготовленная курица насытит организм витаминами группы В, а также фосфором, селеном и цинком. В то же время человеку не стоит употреблять более 500 г. красного мяса в неделю, сообщило издание Ferra.

На пользу организму также пойдут овсянка, киноа, рис, а также кисломолочные продукты.

Ранее АБН24 рассказывало, что применение кетодиеты позволяет сжигать лишний вес, но в то же время может вредить организму.