Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ангелина Светлова в интервью АБН24 поделилась результатами последних исследований, подтверждающих уникальные свойства привычной всем ягоды для ускорения метаболизма. Речь идет о малине, которая, по словам специалиста, может стать эффективным помощником в борьбе с лишним весом.

Фото: freepik.com

«Малина содержит натуральные вещества, которые действительно способствуют активации обмена веществ, — рассказала Марина Светлова. — Речь не о волшебной таблетке, а о научно обоснованном механизме действия».

Диетолог пояснила, что секрет эффективности малины кроется в высоком содержании кетонов — природных соединений, стимулирующих липолиз. Эти вещества помогают организму использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Особенно важно, что этот процесс может происходить и в ночное время, когда организм восстанавливается.

По словам специалиста, наибольший эффект наблюдается при регулярном употреблении свежей или замороженной ягоды за 1,5-2 часа до сна.

«Стакан малины на ужин помогает не только контролировать вес, но и улучшает качество сна благодаря высокому содержанию мелатонина», — отметила Светлова.

Врач подчеркнула, что малина работает как часть сбалансированного питания и не заменяет общих принципов здорового образа жизни.

«Не стоит ожидать чуда, если вы съедаете килограмм малины, но при этом питаетесь фастфудом, — предупредила диетолог. — Однако при грамотном включении в рацион эта ягода действительно может усилить эффект от диеты».

Особое внимание Марина Светлова обратила на дополнительные преимущества малины: высокое содержание клетчатки, улучшающей пищеварение, и антиоксидантов, замедляющих процессы старения. Это один из тех редких случаев, когда вкусное действительно может быть полезным.