Россиянам рассказали, как контролировать питание в вечернее время.

Фото: freepik.com

В первую очередь важно понять, действительно ли человек испытывает физиологический голод. Настоящий голод обычно проявляется как ощущение пустоты или урчания в желудке, и в этот момент организм не предъявляет особых требований к еде.

То, что часто называют «жором», скорее является стремлением подавить неприятные эмоции. В такие моменты в голове возникает образ определенного блюда, часто не очень полезного, с высоким содержанием быстрых углеводов, объяснила эндокринолог Эльвина Бинатова в разговоре со «Здоровьем Mail».

Для вечерней трапезы оптимальным выбором станет белковая пища, например, вареный яичный белок, омлет или отварной кальмар. Употребление фруктов вечером нежелательно, поскольку они могут стимулировать процессы брожения в кишечнике и содержат фруктозу, которая также является углеводом.

Ранее АБН24 перечислило продукты, которые эффективно снижают давление. В их составе содержатся вещества, которые расширяют сосуды и улучшают кровоток.