Признаки, которые обычно считают естественным старением, на самом деле могут свидетельствовать о дефиците витаминов и минералов, заявила врач Эмили Лиминг.

Фото: freepik

Особое внимание специалист обратила на витамин B12, недостаток которого вызывает упадок сил, трудности с концентрацией и даже нарушения памяти, напоминающие раннюю деменцию. В беседе с изданием Daily Mail врач объяснила, что источниками этого вещества служат молочные продукты, говядина, лосось и яйца, а также обогащенное растительное молоко.

Помимо B12, распространенной проблемой является дефицит железа, проявляющийся в повышенной утомляемости, одышке, чувстве холода и снижении внимания. В ряде случаев одного изменения рациона недостаточно — требуется прием добавок. Коррекция питания или терапия позволяют ощутимо улучшить самочувствие уже через несколько недель.

Ранее в АБН24: диетолог рекомендовал добавлять грецкие орехи в новогодние блюда. Этот ингредиент богат омега-3, белком и антиоксидантами, а также полезен для мозга и сердца, помогает контролировать вес и снижает уровень холестерина.