Диетолог Дюрваль Рибас Фильо рекомендовал включить грецкие орехи в новогоднее меню для поддержания здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы.

Фото: ru.freepik.com

В беседе с изданием Terra специалист объяснил, что продут является доступным и полезным. Его легко сочетать с праздничными блюдами. Орехи можно добавлять в салаты, гарниры из риса или пасты, что обогатит трапезу не только вкусом, но и ценными питательными веществами.

В состав орехов входят омега-3 жирные кислоты, белок, клетчатка, антиоксиданты и важные минералы. Регулярное употребление способствует снижению уровня плохого холестерина, повышает чувствительность к инсулину и улучшает когнитивные функции.

Продукт также помогает контролировать вес благодаря длительному чувству насыщения. Кроме того, грецкие орехи положительно влияют на работу сердца и сосудов, снижая воспалительные процессы в организме.