Избавление от лишнего веса не обязательно должно ассоциироваться с изнурительными диетами и чрезмерными физическими нагрузками. Уменьшить вес можно комфортно и без лишнего напряжения, рассказала биохимик Анастасия Заломаева.

Фото: freepik.com

Как правило, вес нужно сбрасывать постепенно, в пределах 0,5–1 кг еженедельно, что эквивалентно примерно 2–4 кг в месяц. Тем не менее организм каждого человека уникален, и темпы снижения веса могут варьироваться в зависимости от различных обстоятельств.

Чтобы запустить процесс похудения, необходимо обеспечить дефицит калорий — расходовать энергии больше, чем потребляется. Это достижимо путем незначительного повышения уровня активности или внесения изменений в рацион, объяснила врач в разговоре с «Комсомольской правдой».

Зачастую первые признаки похудения заметны в области лица, рук и ног. Для закрепления достигнутого результата и поддержания веса после похудения критически важно сохранять сбалансированное питание, регулярно заниматься спортом и избегать стрессовых ситуаций.