Иногда после тяжелого рабочего дня нужно быстро восстановить силы. Для этого есть несколько действенных способов.

Фото: freepik.com

Это невозможно без грамотно спланированного распорядка дня, балансирующего между работой и полноценным расслаблением. Важнейшие элементы восстановления – достаточный сон, сбалансированный рацион и регулярные непродолжительные паузы.

Непрерывная работа негативно сказывается на внимательности. В течение дня рекомендуется выполнять несложные физические упражнения. Продолжительность сна должна составлять не менее 7–9 часов. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, сообщило издание «Здоровье.mail».

Гаджеты, используемые людьми практически постоянно, существенно истощают энергетические ресурсы. Необходимо периодически отключаться, заменяя их занятиями любимым делом.