Хроническая усталость — распространенная проблема среди жителей России, при которой постоянное чувство утомления сохраняется даже после продолжительного отдыха и продолжается более шести месяцев.

Фото: freepik.com

При столкновении с подобным состоянием врачи, как правило, рекомендуют всестороннее обследование, однако существуют и самостоятельные методы восстановления энергии. Начать следует с эффективного управления собственными ресурсами и рационального распределения нагрузки на протяжении дня. Хорошим примером является чередование 20-минутных периодов работы с 10-минутными перерывами для отдыха.

Не менее важен здоровый сон, достижению которого способствует отказ от употребления кофеина, ограничение использования гаджетов в вечернее время и консультация со специалистом по сну. Третий ключевой аспект — сбалансированное питание, включающее большое количество овощей, белков, полезных жиров, сообщило издание 360.

Четвертое место занимает умеренная физическая активность, такая как йога, пешие прогулки или упражнения на растяжку, способствующие улучшению кровообращения и повышению настроения. Завершает список рекомендаций психологическая поддержка — специалисты советуют обратиться к психотерапевту для прохождения когнитивно-поведенческой терапии.