Не обязательно тратить много времени и усилий, чтобы продлить жизнь. Даже пожилым людям поможет всего одна утренняя привычка.

Фото: unsplash

Речь идет о физической активности. Исследования показали, что занятия спортом после пробуждения помогают поддерживать сердце и легкие лучше, чем упражнения днем и вечером. Именно утренние тренировки увеличивают продолжительность жизни, сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Еще одной полезной привычкой является ранний подъем. Это особенно важно в возрасте за 65 лет, отметила доктор. Павлова предположила, что усиленный положительный эффект дает сочетание физической активности и попадание в циркадные ритмы. Поэтому вкладом в долголетие может стать даже элементарная прогулка в первые утренние часы.

Ранее АБН24 рассказывало, что крепкий иммунитет способен замедлять связанные со старением процессы. Уже в 40 лет человек с ослабленной защитой организма рискует умереть в 9,7 раза больше.