Регулярные физические нагрузки не только улучшают фигуру, но и помогают избавиться от проблемной зоны —живота. Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала эффективные упражнения и объяснила, почему важно тренироваться с умом.

Фото: freepik.com © KamranAydinov

По ее словам, регулярные тренировки способствуют сохранению сухой мышечной массы, укреплению костей и поддержанию здорового метаболизма. Особенно важны силовые занятия и упражнения с отягощениями — они помогают не только нарастить мышечную массу, но и ускоряют обмен веществ.

Чтобы добиться результатов, эксперт советует включить в тренировочную программу динамичные упражнения, сочетающие кардио и нагрузку на пресс. К примеру, прыжки и бег на месте хорошо разгоняют пульс, а такие упражнения, как планка, русский твист и берпи задействуют глубокие мышцы корпуса, помогая формировать сильный и подтянутый живот. По словам Ротач, такие тренировки полезны не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения здоровья.

Ранее АБН24 рассказывало о мифе, что сладкое есть вредно. Диетолог опровергла популярное заблуждение всех худеющих.