Правильный образ жизни после 40 лет способен замедлить старение организма у женщин. Об этом рассказала диетолог Барбара Мунар. Специалист уточнила, что лишь 20% возрастных изменений обусловлены генетикой, в то время как 80% зависят от питания, физической активности, сна, эмоционального состояния и качества социальных связей.

Фото: freepik.com

По словам Мунар, у женщин старение происходит иначе, чем у мужчин. Организм представительниц женского пола дольше защищен благодаря Х-хромосомам, а также эстрогенам — половым гормонам, которые участвуют в восстановлении тканей и снижении риска заболеваний. Кроме того, женщины чаще проявляют заботу о здоровье.

Диетолог отметила: после 40 лет происходят ключевые физиологические изменения — замедляется обмен веществ, снижается уровень гормонов, уменьшается мышечная масса, а жировая ткань перераспределяется. Именно поэтому так важно пересмотреть повседневные привычки, чтобы сохранить активность и самочувствие на долгие годы, сообщила эксперт изданию La Razon.

Мунар посоветовала увеличить потребление белка для поддержки мышц и полезных жиров — для регуляции гормонов и профилактики сердечно-сосудистых проблем. Также стоит ограничить потребление сахара, отдавая предпочтение овощам, фруктам и цельнозерновым продуктам. По словам эксперта, при разумном подходе положительные изменения становятся заметны довольно быстро.

Ранее АБН24 рассказывало, что японские женщины бьют мировые рекорды по долголетию. Средняя продолжительность жизни японок достигла 87,13 года, установив мировой рекорд в сороковой раз.