Гериатр Андрей Ильницкий объяснил, что когнитивные способности с возрастом можно сохранить, если придерживаться правильного образа жизни, включая умственную активность, питание и контроль хронических заболеваний.

Фото: stock.adobe.com

По мнению врача-терапевта, снижение умственных функций не является неизбежным спутником старения. Ключевую роль в поддержании работы мозга играют образ жизни, социальная вовлеченность и уход за общим здоровьем. Об этом эксперт рассказал в беседе с изданием «Аргументы и факты».

Ильницкий отметил, что важно регулярно нагружать мозг: учиться новому, читать, решать кроссворды, заниматься рукоделием или музыкой. Такая активность стимулирует нейронные связи и замедляет когнитивное снижение.

Физическая активность также играет значительную роль. Пешие прогулки, гимнастика и плавание улучшают кровообращение, включая приток крови к мозгу.

Особое внимание стоит уделить питанию. В рационе должно быть много овощей, морской рыбы, орехов и растительных жиров. Сахар и соль рекомендуется употреблять в минимальных количествах.

Не менее важно контролировать хронические болезни, особенно гипертонию и диабет, которые ускоряют повреждение сосудов головного мозга. Одиночества стоит избегать, поскольку поддержание общения с близкими помогает снизить риск депрессии и когнитивных расстройств.

Ранее АБН24 рассказывало, что в России могут ввести единые транспортные льготы для пенсионеров. По инициативе ЛДПР предлагается снизить стоимость проезда в пригородных автобусах вдвое, а в электричках — до 70 процентов от тарифа.