Побороть хронический стресс, усталость и проблемы с концентрацией можно не только отдыхом и сном. Важную роль играет и питание, рассказала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.

Фото: freepik.com

Коррекция рациона с упором на растительные продукты помогает справиться с цифровым стрессом, усталостью и снижением когнитивных функций, заявила эксперт в беседе с «Лентой.ру». По ее словам, мозг человека ежедневно подвергается нагрузке из-за большого объема поступающей информации, а природные антиоксиданты в темных ягодах — чернике, голубике и ежевике — помогают компенсировать ущерб. Они улучшают кровоснабжение мозга, защищают клетки от повреждений и снижают влияние «цифрового перегрева».

Не менее важно поддерживать нервную систему магнием. Этот микроэлемент содержится в листовой зелени, шпинате, орехах и семенах тыквы и помогает «сбавить обороты», снижая уровень гормона стресса кортизола.

Махова также посоветовала включить в меню продукты, богатые клетчаткой: они не только питают мозг, но и поддерживают здоровый микробиом кишечника, который напрямую влияет на эмоциональное состояние и когнитивные способности.

Ранее АБН24 рассказывало, что происходит с организмом при сильном или продолжительном психическом напряжении. По мнению экспертов, справиться с последствиями стресса помогает медитация.