В некоторых иностранных и российских компаниях начали внедрять практику короткого сна на рабочем месте, известную как power nap. Такой отдых помогает сотрудникам восстановить силы и повысить продуктивность, рассказала невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.

Фото: freepik.com

Эксперт отметила, что для комфортного сна в офисах обустраивают специальные комнаты: там устанавливают мягкие кресла или диваны, создают спокойную атмосферу с приглушенным светом и тишиной. Подобные условия снижают уровень стресса и улучшают концентрацию.

Врач в беседе с РИАМО подчеркнула, что подобная практика вряд ли станет массовой в ближайшее время, так как не во всех сферах ее можно реализовать. Однако даже небольшой отдых способен улучшить самочувствие и концентрацию. По словам Демьяновской, можно выделить 10–20 минут во время обеденного перерыва, найти тихое место, отключить уведомления, закрыть глаза и постараться расслабиться.

Ранее АБН24 рассказывало, какие вещества усиливают дневную сонливость. Ученые обнаружили семь молекул-метаболитов, напрямую связанных с состоянием недосыпа.