Испанский анестезиолог Давид Каллехо заявил, что регулярные силовые тренировки могут снизить вероятность возникновения и смягчить симптомы порядка 30 заболеваний.

Фото: pxhere.com

Тренировки на силу играют ключевую роль в поддержании здоровья и в долгосрочной перспективе существенно влияют как на продолжительность, так и на качество жизни. Этот вид физической активности включает в себя мышечную работу, преодолевающую внешнее сопротивление.

Систематическое выполнение упражнений приводит к улучшению состояния мышц, укреплению костной ткани и суставов, а также способствует профилактике хронических заболеваний, включая патологии сердечно-сосудистой системы и нарушения обмена веществ. Однако физические нагрузки — это лишь один из основных факторов, способствующих долголетию, отметил специалист в беседе с El Confidencial.

Вторым критически важным элементом считается правильное питание. Рекомендуется регулярно включать в свой рацион свежие овощи, бобовые, рыбу и мясо птицы, при этом максимально ограничивая потребление продуктов, подвергшихся глубокой промышленной переработке.

Ранее врач Мясников рассказал, как стоит изменить свой рацион. Рекомендуется обратить внимание на то, как питались в СССР.