Здоровье сердечно-сосудистой системы — фундамент полноценной жизни. Кардиолог Екатерина Паукова выделила ряд продуктов, способных стать настоящими союзниками в поддержании этой хрупкой системы.

Фото: pxhere/Mohamed HAKIM

Для эффективного снижения уровня холестерина в крови необходима клетчатка. Ее изобилуют бобовые — горох, чечевица, маш, соя. Не отстают фрукты, такие как груши, киви, яблоки, а также овощи — брюссельская и цветная капуста, свекла, баклажан, тыква, шпинат.

«Также стоит чаще есть листовую зелень, например, петрушку, рукколу, кинзу», — посоветовала врач в беседе с «Лентой.ру».

Для нормальной работы сердца критически важны калий и магний. Листовая зелень, сухофрукты, картофель, авокадо и бананы — прекрасные источники калия. Растительное молоко, будь то соевое или миндальное, также вносит свой вклад. Магний же можно найти в арахисе, кешью, тыквенных семечках, молоке, буром рисе, гречневой крупе и киноа.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы и предотвращения образования холестериновых бляшек стоит ввести в рацион продукты, богатые полифенолами и антиоксидантами. Среди них — черная смородина, черника, ежевика, черешня. Не стоит забывать о темном шоколаде, оливковом масле холодного отжима и красном луке.

Ранее в АБН24: колбасные изделия прочно вошли в рацион россиян как для перекусов, так и в блюдах. Однако, специалисты предупредили о скрытой за их привычным вкусом реальности.