После долгого зимнего сезона многие сталкиваются с ощущением скованности и отечностью. Причина часто кроется в замедленном лимфотоке, ведущем к застою жидкости в тканях. Врач-диетолог Наталья Мизинова в беседе с «Чемпионатом» заявила, что поддержать лимфатическую систему возможно через грамотно составленный рацион.

Фото: ru.freepik.com

Особое место в борьбе с отеками занимает рыба. Она содержит ценный белок, омега-3 жирные кислоты и важные микроэлементы. Белые сорта, например треска, легко усваиваются и идеально подходят для легких ужинов. Жирные разновидности, такие как скумбрия, оказывают дополнительную поддержку сердечно-сосудистой системе.

Омега-3 кислоты активно укрепляют сосудистые стенки, уменьшают внутренние воспаления и улучшают микроциркуляцию, создавая эффект естественного лимфодренажа. Минералы, которыми богата рыба, также стимулируют работу почек, способствуя выведению лишней жидкости из организма. Рекомендовано включать рыбу в рацион два-три раза в неделю, предпочитая щадящие методы приготовления.

Разработаны специальные рецепты с рыбой и овощами, направленные на стимуляцию лимфотока. Они помогают организму избавиться от излишков жидкости, улучшают циркуляцию и общее самочувствие.

Лимфодренаж через питание — это не временная мера, а формирование полезной привычки. Регулярное употребление рыбы, овощей и умеренное потребление соли способствует выведению жидкости, укреплению сосудов и повышению упругости кожи. При выраженной отечности тела необходима консультация врача.

Ранее в АБН24: диетолог Алла Серегина назвала доступную каждому вкусную сладость, которая замедляет старение. Она продается в любом магазине.