Даже соблюдение сбалансированной диеты и регулярные тренировки не гарантируют полного отсутствия усталости, предупредила нутрициолог Ирина Селиванова.

Фото: freepik.com

Если организму не хватает витаминов группы B, митохондрии, выполняющие роль клеточных электростанций, начинают функционироватьхуже. В результате наблюдается быстрая утомляемость, ухудшается способность к концентрации и снижается общая выносливость.

Самым богатым природным источником витаминов этой группы считается говяжья печень. Кроме того, их можно получить, употребляя красное мясо, яйца, рыбу, гречку и бобовые, рассказала врач в беседе с Life.

Немаловажную роль в поддержании энергетического баланса играет здоровье желчевыводящих путей и кишечника. Именно через пищеварительную систему в организм поступают глюкоза и жирные кислоты, которые служат ключевым топливом для клеток.

Недостаток жирорастворимых витаминов A, D, E и K, а также дефицит полезных жиров, таких как омега-3, негативно сказывается на целостности клеточных мембран, функционировании гормональной системы и способности тканей к регенерации. Белок же является основным строительным материалом для тканей. Его источником являются рыба, яйца, птица и морепродукты.

Ранее диетолог перечислила продукты, которые быстро восполняют дефицит магния. Пищевые добавки не понадобятся.