Россиянам рассказали, как вернуться к здоровому образу жизни после праздничных застолий, сопровождающихся избыточным употреблением алкоголя и жирной пищи.

Фото: freepik.com

В первую очередь рекомендуется полностью исключить спиртные напитки на период около месяца и ограничить потребление продуктов, богатых холестерином. Для восстановления организма необходим сбалансированный рацион, обеспечивающий поступление всех жизненно важных питательных веществ.

Идеальным вариантом считается, когда половина порции состоит из овощей, одна четверть — из белковых продуктов, а оставшаяся четверть — из сложных углеводов. Ужин рекомендуется принимать за три-четыре часа до сна, при этом важно следить за достаточным потреблением жидкости, отметила гастроэнтеролог Евгения Мельникова в разговоре с «Лентой.ру».

Для ускорения реабилитации после праздников доктор также посоветовала ежедневно уделять не менее получаса умеренной физической активности. Лучше всего подойдут аэробные нагрузки.

Ранее врач рассказал об опасности удаленной работы. Оказалось, что она незаметно разрушает организм.