Жара летом превращает ночной отдых в сущее мучение. Эксперты поделились советами, как облегчить засыпание и сохранить комфорт даже при экстремальных температурах.

Фото: freepik.com

Ключевую роль играет способность материалов отводить тепло. Синтетика часто провоцирует эффект парника из-за плохой воздухопроницаемости, поэтому идеальным вариантом для постели станет натуральный хлопок.

Особый акцент делается на выборе одеяла. Стандартные всесезонные варианты при жаре свыше 24 градусов могут стать слишком теплыми, особенно в душных комнатах. Оптимальное решение — легкие одеяла плотностью около 200–220 г/м² с растительным наполнителем, сообщил Life.

Также важно правильно подобрать подушку, так как через голову и шею происходит интенсивный теплообмен. Рекомендуется отдавать предпочтение моделям с перфорацией: специальные отверстия способствуют свободному движению воздуха и улучшают вентиляцию.

Ранее врач рассказал, какую воду нельзя пить в жару. Оказалось, что холодные жидкости могут негативно сказаться на здоровье.