После интенсивной тренировки многие отправляются в баню, сауну или спа, чтобы быстрее восстановиться. Однако такие процедуры подходят не всем и при неправильном подходе могут стать дополнительной нагрузкой для организма.

Фото: АБН24/Клава Назарова

Об этом ИА Регнум рассказал кардиолог, терапевт и врач функциональной диагностики Андрей Кондрахин. По его словам, безопасность посещения сауны или бани после физических нагрузок зависит от состояния здоровья человека, продолжительности процедуры и температуры.

Специалист отметил, что сразу после тренировки сердце продолжает работать в усиленном режиме. Если в этот момент подвергнуть организм воздействию высокой температуры, нагрузка на сердечно-сосудистую систему может увеличиться.

При этом полностью отказываться от банных процедур после спорта не обязательно. По словам врача, умеренное посещение бани может способствовать восстановлению мышц после интенсивной физической нагрузки.

Андрей Кондрахин пояснил, что оптимальная продолжительность такой процедуры составляет около 15–20 минут, а максимальное время не должно превышать 30 минут. Во время посещения бани важно пить достаточное количество воды, делать перерывы и периодически ополаскиваться.

После завершения банных процедур специалист не рекомендует снова приступать к тренировкам, бегу или другим интенсивным физическим нагрузкам. Организму необходимо дать возможность спокойно восстановиться.

Отдельно врач отметил пользу плавания после занятий спортом. По его словам, спокойное плавание помогает организму восстановиться и подходит большинству людей. Особенно полезно оно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, поскольку вода снижает нагрузку на мышцы и суставы, создавая эффект частичной невесомости.

Ранее АБН24 сообщало, что многие списывают тревожные сигналы организма на стресс, возраст или простую усталость, рискуя пропустить грозные предвестники катастрофы.