Сохранение здоровья на долгие годы зависит не от одного универсального правила, а от целого набора повседневных привычек. В Минздраве России назвали основные принципы, которые помогают снизить риски заболеваний. С документом ведомства ознакомилось РИА Новости.

Фото: freepik/ senivpetro

Одно из ключевых мест занимает рацион. Специалисты советуют чаще включать в меню овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Источники белка предпочтительно выбирать с небольшим содержанием жира.

Не менее важна физическая нагрузка. При этом необязательно заставлять себя заниматься спортом, который не приносит удовольствия. В Минздраве рекомендуют подобрать комфортную активность и заниматься регулярно. Движение помогает поддерживать работу сердца и сосудов, укрепляет суставы и снижает вероятность набора лишнего веса.

Еще одно условие нормального восстановления организма — сон. Взрослому человеку рекомендуется отводить на него семь-восемь часов в сутки. Полноценный отдых также влияет на настроение и помогает контролировать аппетит.

В ведомстве отдельно напомнили о вреде курения и алкоголя. Отказ от них позволяет уменьшить вероятность развития серьезных заболеваний.

Даже при хорошем самочувствии специалисты не советуют забывать о профилактических обследованиях. Регулярные визиты к врачу позволяют обнаружить возможные нарушения на раннем этапе, когда проблему проще своевременно решить.

Ранее АБН24 писало, что бананы считаются одним из самых безобидных фруктов, но для некоторых людей они могут стать источником серьезных проблем со здоровьем.