При длительной работе за компьютером глазам необходимы регулярные перерывы. Постоянная фокусировка на близком расстоянии и более редкое моргание способны привести к сухости, жжению, зрительному утомлению, затуманиванию зрения и головной боли. Об этом RT рассказала профессор, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова.

Фото: pxhere.com

Специалист рекомендует придерживаться правила «20—20». Каждые 20 минут необходимо примерно на 20 секунд переводить взгляд на объект, расположенный приблизительно в шести метрах.

Кроме того, каждый час желательно вставать из-за рабочего стола хотя бы на несколько минут. Во время работы стоит следить и за морганием. Когда человек сосредоточенно смотрит в монитор, он начинает моргать реже, причем некоторые моргания становятся неполными.

Значение имеет и расположение экрана. Монитор лучше установить примерно на расстоянии вытянутой руки и немного ниже уровня глаз. На нем не должно быть бликов, а яркость экрана следует подбирать с учетом освещения в комнате.

При эпизодической сухости врач допускает использование увлажняющих капель типа искусственной слезы. Однако самостоятельно применять сосудосуживающие препараты от покраснения, антибиотики, гормональные и комбинированные средства не следует.

Такие препараты способны временно скрывать симптомы, вызывать нежелательные реакции и осложнять последующую диагностику.

Если сухость появляется постоянно, капли нужны практически каждый день, а облегчение длится недолго, стоит обратиться к офтальмологу. Причиной могут оказаться не только длительная работа за компьютером, но и синдром сухого глаза, воспаление век, нарушения функции мейбомиевых желез, проблемы со зрением или неправильное использование контактных линз.

Ранее доктор биологических наук Виктория Щербакова рассказала о наиболее полезных для сердца типах физических нагрузок.