Доктор биологических наук Виктория Щербакова рассказала о наиболее полезных для сердца типах физических нагрузок.

Фото: stock.adobe.com

Оптимальной основой для безопасного укрепления сердечной мышцы признана аэробная нагрузка средней интенсивности. К таким практикам относятся обычная и скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде или велотренажере, а также йога. Подобные занятия оказывают щадящее воздействие на сердечно-сосудистую систему, объяснила специалист в беседе с «Лентой.ру».

Силовые упражнения с тяжелыми весами требуют повышенного внимания и осторожности. Также потенциальную опасность могут представлять высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они рекомендованы исключительно подготовленным спортсменам, причем даже им рекомендуется заниматься под контролем специалиста.

Ранее россиянам назвали суперфуд, защищающий сердце. Полезный суперфуд поможет предотвратить проблемы с сердцем.