Стремление сбросить лишний вес с помощью экстремальных диет и изнурительных тренировок часто оборачивается обратным эффектом: килограммы возвращаются, причем в большем объеме. Врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев объяснил, почему резкое урезание калорий нередко заканчивается срывом. Его комментарий приводит «Абзац».

Фото: сгенерировано нейросетью Gemini Nano Banana

По словам специалиста, жесткий дефицит калорий вплоть до голодания в сочетании с интенсивными физическими нагрузками воспринимается организмом как сильный стресс, который он запоминает. Обычно человек способен выдержать такой режим два-три месяца, после чего бросает диету и возвращается к привычному рациону.

В итоге можно потерять, к примеру, 5 килограммов, но после срыва набрать уже 10. Организм начинает активнее откладывать жир, что ускоряет возврат потерянной массы. Калинчев отметил, что подобные циклы могут повторяться годами, постепенно усложняя борьбу с лишним весом. Вместо краткосрочных жестких диет врач советует придерживаться регулярного питания и умеренной ежедневной активности, например ходьбы.