С наступлением осени многие начинают чаще заглядывать в холодильник и сильнее хотеть сладкого или мучного. Ругать себя за отсутствие силы воли в такой ситуации не стоит. У сезонного роста аппетита есть физиологические и психологические причины.
Фото: freepik.com
Об этом в беседе с RT рассказала гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух. Одним из факторов она назвала сокращение светового дня.
По словам врача, осенью может снижаться уровень витамина D, который влияет на выработку лептина — гормона, участвующего в регуляции чувства сытости. При снижении его уровня аппетит может усиливаться.
Недостаток солнечного света также связан со снижением уровня серотонина. Организм может пытаться получить приятные ощущения более доступным способом — с помощью еды. Именно поэтому в пасмурные дни способна усиливаться тяга к сладким и мучным продуктам.
Есть и другая причина — похолодание. Организму требуется энергия для поддержания температуры тела, а центр регуляции аппетита в головном мозге получает сигнал о необходимости пополнить ее запасы.
На пищевое поведение влияет и изменение образа жизни. Осенью люди могут меньше гулять и двигаться, а свободного времени дома становится больше. Еда в таких условиях превращается в простой способ справиться со стрессом, занять себя или получить удовольствие.
Кашух подчеркнула RT, что периодически радовать себя любимой едой нормально. Насторожиться стоит, если перекусы превращаются в основной способ справляться с любыми переживаниями, мысли о еде занимают значительную часть дня, а после приема пищи появляется чувство вины.
Такие изменения могут быть связаны с формированием расстройств пищевого поведения. В этом случае специалист рекомендует обратиться за профессиональной помощью.
Сам по себе умеренно усилившийся осенью аппетит врач назвала нормальной частью сезонной адаптации. Но выраженный набор веса, заметные изменения пищевого поведения или ухудшение самочувствия уже требуют внимания.
Ранее врач объяснила, как сохранить здоровье сердца. Большое значение имеет физическая активность.
