Американские исследователи из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета пришли к выводу, что отклонение продолжительности сна от оптимального коридора связано с ускоренным биологическим старением сразу нескольких систем организма — мозга, сердца, легких, иммунитета и других органов. Работа опубликована в журнале Nature.
Фото: pxhere.com
Учёные зафиксировали U-образную зависимость: и недостаток, и избыток сна чаще сопровождались биологическими маркерами ускоренного старения. Наименьшие показатели отмечались у людей, спавших примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Те, кто отдыхал меньше шести или больше восьми часов, демонстрировали менее благоприятный профиль.
В основе анализа — данные около полумиллиона участников британского Биобанка. Исследователи разработали 23 так называемых часа старения, охватывающих 17 органов, и сопоставили их показатели с длительностью сна. В расчёт включались результаты медицинской визуализации, белки, метаболические маркеры и другие молекулы крови.
Авторы особо подчёркивают: речь идет о корреляции, а не о доказанной причинно-следственной связи. Результаты не позволяют утверждать, что короткий или долгий сон сам по себе заставляет органы стареть быстрее. Необычная продолжительность отдыха вполне может быть следствием уже имеющихся нарушений здоровья.
Недостаток сна также оказался связан с депрессивными эпизодами, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией, ишемической болезнью сердца и аритмиями. И короткий, и продолжительный сон исследователи связали с хронической обструктивной болезнью лёгких, астмой, гастритом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
Отдельно ученые изучили связь продолжительности отдыха с депрессией в пожилом возрасте. Анализ показал, что короткий сон может быть более напрямую связан с ее выраженностью, тогда как при долгом отдыхе возможную роль играют процессы, отражённые в показателях старения мозга и жировой ткани. По мнению авторов, это может указывать на разные биологические механизмы при недостатке и избытке сна.
