недосып

Недосып менее семи часов в сутки значительно повышает вероятность развития гипертонии, диабета второго типа и аритмий, предупредил кардиолог Тамаз Гаглошвили.

Недостаток ночного сна может негативно влиять на продолжительность жизни не меньше, чем признанные факторы риска. К такому выводу пришли исследователи Орегонского университета здоровья и науки, проанализировав массивы данных CDC и показатели ожидаемой продолжительности жизни за период 2019–2025 годов.

Около 40% людей по всему миру хронически недосыпают, и один из ключевых признаков такого состояния зачастую остается незамеченным. Невролог Конрадо Эстол объяснил, как организм подает сигнал о длительном дефиците сна.

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании оптимального веса, наряду со сбалансированным питанием и регулярной физической активностью.

Храп может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая инфаркты и инсульты, предупредила отоларинголог Регина Миниахметова.

Длительный сон не всегда означает качественный отдых — превышение индивидуальной нормы может привести к ухудшению самочувствия и хронической усталости, предупредил врач-сомнолог Павел Кудинов.

Многие люди ошибочно считают, что могут «отоспаться потом», и игнорируют рекомендации ложиться спать вовремя. По словам психолога Марии Чехович в разговоре с АБН24, хроническое отсутствие полноценного сна может запустить куда более серьезные процессы в психике и стать прямым путем к депрессии.

Распространенное мнение о том, что недосыпание в будни можно компенсировать длительным сном в выходные, оказалось мифом. По словам невролога Ксении Арифджановой, такая стратегия не восстанавливает силы, а лишь создает иллюзию отдыха и наносит организму вред.

Новое исследование подтвердило взаимосвязь проблем со сном с десятками серьезных болезней. Участниками исследования стали более 90 тыс. человек из базы UK Biobank. Они ходили с устройствам, которые фиксировали время засыпания, продолжительность сна и частоту ночных пробуждений. Эти данные затем сравнили с диагнозами, поставленными за тот же период.

Жители России недооценивают сон, который оказывает влияние на их здоровье.

По подсчетам ученых, больше половины живущих на Земле людей регулярно игнорируют будильник. Однако откладывание звонка негативно сказывается на работе мозга.

Из-за хронического недосыпа можно получить проблемы с сердцем.

Результаты нового исследования показали, что 20-минутная тренировка на велотренажере может смягчить последствия недостатка сна для мозга.

Бессонница негативно влияет на романтические отношения, установили американские психологи из Университета Вилланова в Пенсильвании.