Названы признаки нехватки магния в организме.

Сонливость, тревога и повышенная возбудимость могут указывать на нехватку магния в организме, сообщила в эфире телеканала «Санкт-Петербург» диетолог-эндокринолог Мария Дубская.

В случае возникновения данных симптомов следует обратиться к неврологу. Он проверит, есть ли человека рефлекторные нарушения. Если врач исключит неврологическую проблему, то специалисты будут искать эндокрины. Если эндокринной патологии нет, то диетологи понимают, что, возможно, есть дефицит магния.

Для того, чтобы восполнить его дефицит, нужно включить в рацион бобовые продукты, орехи, семечки, шпинат, фрукты и крупы. Суточная норма магния составляет 400 граммов.

Прием магния поможет снизить уровень стресса и тревоги. Для профилактики его нужно принимать постоянно.