Невролог Соцкова заявила о том, что сужение круга общения и медитация помогут унять тревогу и беспокойство.

Врач-невролог, клинический психолог и гипнотерапевт Татьяна Соцкова в статье для издания «Доктор Питер» перечислила методики, которые помогут каждому справиться со стрессом и тревожностью. Прежде всего, специалист рекомендует ограничить круг общения, и регулярно заниматься медитацией.

Эксперт заявила о вреде семейных установок и чужих внушений в вопросах, касающихся психоэмоционального фона. Чтобы избежать этого, Соцкова советует максимально ограничить свой круг общения, реже сидеть в социальных сетях и тщательно выбирать источники, из которых вы черпаете информацию об окружающем мире.

Дополнять недостающие после ограничения круга общения эмоции невролог рекомендует хорошими фильмами, музыкой и иными произведениями искусства. Также стоит стараться заставлять себя переключаться на иные эмоции, чтобы всегда испытывать разный спектр чувств. Вместо того, чтобы злиться на родственников, врач советует просто попросить их уделять вам чуть больше внимания.

В работе со стрессом также очень хорошо помогают медитативные и рутинные практики, вроде медитации, йоги, пеших прогулок, регулярных приемов здоровой пищи, желательно ярких цветов, вкусного чая, разборки завалов в доме, ревизии аптечки и косметички или генеральной уборки. Специалист уверена в том, что эти рекомендации помогут возобновить эмоциональный резерв, и улучшат психическое состояние.